歪脖子兼低頭屈頸易傷頸椎

張忠民介紹，在頸椎病患者中，有相當一部分人是辦公室一族，這與他們長期在使用電腦、打電話時姿勢不正確有很大關系。例如，很多辦公族打電話時總喜歡將脖子側彎，把聽筒夾在脖子和肩膀之間，嘴里和電話那頭的人說著話，手還在不停地敲打著電腦鍵盤。此外，歪著脖子、側著頭看電腦屏幕的也不在少數，如銀行等很多服務行業的職員，常常需要一邊與顧客交流，不時又要扭頭對著電腦查詢資料。而這些歪脖子的動作大多伴隨著低頭屈頸，長時間保持這種姿勢，頸椎必然會產生疲勞，久而久之會發生頸后韌帶以及肌肉的慢性勞損，導致椎骨增生、韌帶肥厚，發展到一定程度即可引起頸椎病。

張忠民進一步解釋，歪脖子這樣一個小小的動作之所以會對頸椎造成傷害，是因為歪脖子姿勢會使頸椎一側的肌肉被動牽拉，而另一側的肌肉則要極力收縮，筋膜和韌帶也一樣，而此時頸椎幾乎所有小關節都處于最大的活動范圍。如果長時間保持這種使頸椎很費力的姿勢，肌肉、軟組織之間失去平衡，極易誘發頸椎病，弄不好還會腰酸背痛。

左右歪脖子對頸椎損害更大

總是歪向一側會傷害頸椎，那么，如果脖子時而偏左，時而偏右，是否就能緩解歪脖子對頸椎的傷害，甚至有積極的作用呢？有這種疑問的人并不在少數，網上甚至出現一種山寨版的“頸椎病治療秘笈”———將一段文字側轉90度，并以順時針或者逆時針隔行穿插排列，閱讀者想要全部讀下來，必須把頭左右側屈。這一“秘笈”稱這樣能達到活動頸椎甚至治療頸椎的目的。

對于所謂的“頸椎治療秘笈”，張忠民予以否定。“時而左歪，時而右歪，不僅不能起到緩解頸椎病的效果，還會導致更嚴重的頸椎損害。特別是頸椎病癥狀比較嚴重的人千萬不能盲目照做，否則會適得其反。一定要結合實際情況在醫生指導下進行治療。

預防頸椎病需保持正確姿勢

另外，看書寫字的時候不少人都有側著頭的姿勢，雖然幅度較小，但長此以往也會損傷頸椎。需要注意的是，這種情況引起的頸椎病由于需要長時間的積累才會引起，隱蔽性較強，患者往往感覺肩頸疼痛才求醫就診。因此，張忠民提醒，想保護自己的頸椎，首先要注意日常的坐、立姿勢。

建議在面對電腦、電視時，眼睛和屏幕應該在同一高度上。電腦顯示器最好依正中線放置，即鍵盤、顯示器以及人體的中線一致，這樣可以減少在不自覺的情況下歪頭的情況發生。

此外，歪著脖子打電話、寫字、閱讀、打瞌睡等不良習慣也應該糾正。如果孩子養成了歪脖子的習慣，家長要盡快糾正，否則對其成長發育會造成不良后果，如斜視、脊柱側彎、頸椎病等。