炎炎夏季即將到來，對于如何抵御暑氣、健康度夏您是否已經(jīng)做足功課了呢？如果還沒有，那么就讓我們一起聽聽專家的建議吧。

　　招數(shù)一：注重防曬

　　陽光里的紫外線有兩種成分，即紫外線A和紫外線B。前者能使皮膚曬黑，后者是損害性射線，可導(dǎo)致白內(nèi)障、曬傷皮膚，嚴(yán)重者可引發(fā)皮癌和白內(nèi)障。夏季防曬大致有以下三種方法：

　　一種是搽防曬霜。如何挑選一款性價比高而又適合自己的防曬產(chǎn)品呢？市內(nèi)某商場化妝品柜臺導(dǎo)購伊磊向記者介紹道：“首先要看自己的膚質(zhì)。如果是油性皮膚，建議選擇滲透力較強的水劑型、無油配方的防曬霜，如果皮膚過干則要選用質(zhì)地滋潤，并添加了補水功效和抗氧化的防曬品。其次，要選擇適當(dāng)系數(shù)的防曬品。防曬產(chǎn)品的外包裝或瓶身上都會標(biāo)注SPF，即防曬系數(shù)。一般來說，SPF值越高，防曬時間越長。一般黃種人皮膚平均能抵擋陽光15分鐘而不被灼傷，那么使用SPF15的防紫外線光用品，便有約225分鐘(15分鐘×SPF15)的防曬時間。日常護理、外出購物、逛街可選用SPF5-8的防曬用品；外出游玩時可選用SPF10-15的防曬用品；游泳或做日光浴時用SPF20-30的防水性防曬用品。”此外，伊磊特別強調(diào)，并非防曬系數(shù)越高防曬的效果就越好，消費者還是應(yīng)該根據(jù)自身膚質(zhì)和從事的活動來選擇，并且及時補搽。

　　二是戴遮陽帽。戴遮陽帽可減少陽光對臉部的直射，既能防止皮膚變黑，又能很好地保護眼睛。相關(guān)實驗表明，黑平面布帽對太陽輻射熱的遮阻力最小，而麥稈草帽和白平面布帽的遮阻力最大，防護性能可達到50%左右。因此，建議消費者購買淺色、寬檐的涼帽。開車的司機朋友可佩戴墨鏡或變色鏡過濾掉紫外線，以減輕強烈陽光對眼睛的傷害。

　　三是穿長袖長褲。如果身體的大部分都長時間受太陽暴曬，前兩種方法就不是很奏效了，建議穿上淺色的薄衫和長褲，以達到防曬效果。

　　招數(shù)二：溫水洗澡

　　熱浪襲人之時，沖個涼水澡便能瞬間倍感清涼，其實這樣做僅僅只能降一時之溫，并且經(jīng)常這樣做會有損健康。市中醫(yī)醫(yī)院醫(yī)務(wù)科科長李濤說：“人體在高溫時全身表皮血管擴張，毛孔處于舒張狀態(tài)，分泌大量汗液帶走熱量，若此時突然遭到?jīng)鏊疀_擊，往往會引起血管收縮、毛孔驟然關(guān)閉阻塞，使排汗立即停止，造成體內(nèi)產(chǎn)熱和散熱失去平衡，嚴(yán)重的會導(dǎo)致熱感冒。而用溫水洗澡可使毛孔保持張開的狀態(tài)以排汗散熱達到降溫效果。”

　　招數(shù)三：食涼性食物

　　入夏之后，天氣逐漸變熱，易導(dǎo)致體內(nèi)陽火過旺，因此需以“涼”克之。這里所說的涼并非物理角度的認(rèn)知，如冷飲、冰淇淋、冰粥等，而是指在藥理上具有清熱、瀉火、解毒等藥性功能的食物。常見的涼性食材有小米、薏苡仁、菠菜、香菇、黃瓜、西瓜、梨等。常吃這些可補中益氣生津止渴，能有效預(yù)防中暑。市中心醫(yī)院消化科醫(yī)生彭飛建議，運動后或是極熱時最好不要喝冰鎮(zhèn)飲料或是吃過于冰的食物以避免刺激腸胃引起的食欲不振和消化不良，而應(yīng)代之以一杯涼白開水或是淡鹽水。(商洛日報）