水是生命之源，身體缺水會引發(fā)肥胖、便秘等癥狀，還可能誘發(fā)各種疾病。成人每日大約需要喝2500毫升水，而一些特殊人群，每日需水量更大，更要時刻提醒自己記得補足水分。
缺水讓你便秘+肥胖
人體一缺水，就會打亂身體攝取營養(yǎng)的步伐。因為身體缺少水分，就會自動搜集并儲存脂肪，并不停地產(chǎn)生饑餓感促使你進食，擾亂你平時的進食習(xí)慣和熱量攝取，自然就會變胖，身體也會營養(yǎng)失衡。
其次，人體吸收營養(yǎng)主要靠腸道。一旦缺水，腸道后半部分的蠕動就會減緩，水分被腸道吸收，排泄物就會失去水這個潤滑劑，堆積于體內(nèi)，從而導(dǎo)致便秘。
7類人 更要多補水
一般情況下，如果沒有大量出汗等原因影響，每人每天應(yīng)該排掉1.4升～1.5升的尿液，如果按膀胱可儲存0.2升～0.3升的容量計算，每天小便5～7次才表示喝足了水。而有一些特殊人群，需水量更大，更要時刻提醒自己喝水。
上班族
長期坐辦公室的人平時多喝水，可抑制尿道中的細菌繁殖，避免膀胱炎。
上午八九點鐘，進入辦公室后，馬上倒一杯水，并在午餐前喝完；到了下午三四點，補充一次水分，還能緩解緊張的情緒；下班前再喝一次水，以防路上身體缺水。
感冒的人
體內(nèi)水分充足有助于提高抵抗力，像輕微感冒這類疾病，可以通過多喝水緩解。如果感冒時怕冷，體溫又不是很高，頭痛、鼻塞、流清涕，幾乎沒有出汗，一般是風(fēng)寒感冒，可以喝些熱水、熱湯或熱粥，讓身體出汗，有助于驅(qū)散風(fēng)寒。
如果體溫比較高，容易出汗，咽喉紅腫疼痛，有濃痰、鼻塞、流黃涕、口渴，一般是風(fēng)寒感冒，可以喝些薄荷茶，有助緩解癥狀。
血壓高的人
一天當(dāng)中，第一杯水應(yīng)該在剛起床時喝。因為經(jīng)過一整夜，體內(nèi)的水分會隨著流汗、蒸發(fā)排出體外，起床時血液呈缺水狀態(tài)。
研究顯示，血液黏稠使早上6～9點發(fā)生心肌梗死、腦卒中的幾率明顯高于其他時段。尤其是晨練的人，喝一杯涼白開再運動，可以減少發(fā)生意外的危險。
胖人
體重越大，需要的水分就越多。每公斤體重每天應(yīng)喝30毫升以上的水。
俗話說“飯前喝湯苗條健康，飯后喝湯肥肥胖胖”，胖人在飯前喝點水或湯，有助于增加飽腹感和胃腸蠕動，對減肥有很大的幫助。最好喝冬瓜湯，能有效抑制糖類轉(zhuǎn)化為脂肪。
喝酒的人
很多人醉酒后嗓子不舒服，感覺發(fā)干，這主要是酒后失水引起的，建議喝幾杯溫開水，稀釋酒精、保護肝臟、補充水分。
還可以喝些新鮮的葡萄汁，能減輕酒后反胃、惡心的癥狀，達到醒酒的目的。
脾氣差的人
脾氣不好，大部分是因為肝郁氣滯，這類人不妨喝杯玫瑰花茶。中醫(yī)認為，玫瑰花能夠溫養(yǎng)心肝血脈，抒發(fā)體內(nèi)郁氣，起到鎮(zhèn)靜、安撫、抗抑郁的功效。
不過需注意的是，玫瑰花具有活血的作用，經(jīng)期女性最好不要喝。
便秘的人
早起后喝水，有助于腸道蠕動，對常受便秘所苦的人來說，是個好方法。
便秘患者每天飲水量應(yīng)不少于1.5升，便秘較嚴重的最好喝些“毛尖”綠茶。
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