青少年每周運動14小時最健康

　　青少年每周運動多少小時最健康？瑞士洛桑大學社會預防醫學研究所Armaud Merglen等進行的研究發現，青少年每周運動14小時最能保持健康。研究還表示，運動無論是過短還是過長都會給精神狀態帶來損害。

　　Merglen等從2009年2月~10月以居住于瑞士法語圈的16~20歲青少年1245人為對象，調查了他們平均每周運動的時間。結果顯示，精神狀態最好的是10.6~17.5小時的小組，3.6~10.5小時、超過17.5小時和0~3.5小時的按順序次之。以3.6~10.5小時為基準，精神狀態低下的風險是超過17.5小時的2.29倍，是0~3.5小時的2.33倍，是10.6~17.5的0.46倍，減少了54%。

　　由此，Merglen以10.6~17.5小時的平均值來看認為，保持青少年最佳精神狀態的運動時間應當是每周14個小時。

　　多吃白菜能降低乳癌風險

　　美國紐約激素研究所的科學家發現，中國和日本婦女乳腺癌率之所以比西方婦女低得多，是由于她們常吃白菜的緣故。

　　白菜中有一些微量元素，它們能幫助分解同乳腺癌相聯系的雌激素。白菜中的纖維素不但能起到潤腸、促進排毒的作用，還能促進人體對動物蛋白質的吸收。中醫認為白菜微寒味甘，有養胃生津、除煩解渴、利尿通便、清熱解毒之功。

　　冬季空氣干燥，寒風對人的皮膚傷害很大。白菜中含有豐富的維生素C、E，女性多吃白菜，還可以起到很好的護膚和養顏效果。

　　寶寶喝玉米水可抗感冒

　　冬天寶寶一不小心感冒了怎么辦？醫生建議，感冒初期可服用玉米水緩解不適癥狀。做法：鮮玉米一根，帶須及最內兩層青皮，胡蘿卜一根（中等個頭兒）去皮切滾刀塊，荸薺（8～10個）去皮（不去皮也可，但要洗凈），配以清水1～1.5L，水開后中火煮25分鐘左右（至玉米熟透）。湯水保持溫熱，一日內服用。一般寶寶連續服用兩天感冒癥狀會有效緩解。

　　開車聽音樂，聲音太大影響視力

　　開車時，有人總習慣一邊欣賞音樂一邊駕駛，有的人還喜歡將音樂聲調得很大。但美國一項新研究提醒駕駛者，開車時音樂聲音太大，不僅會威脅到行車安全，還會影響視力。

　　研究數據顯示，90分貝的噪音，會使眼睛對光亮的敏感度降低；115分貝的噪音，可使眼睛對光亮的敏感性下降20%，噪音越大，眼睛對事物的清晰度也就越差。如果在車內這樣一個封閉的空間里，播放聲音較大、節奏較快的音樂，音響與車的震動會發生聯合作用，聲音很容易達到或超過95分貝。

　　多吃瘦肉也易動脈硬化

　　有些人認為吃肥肉會發胖，吃瘦肉既不會發胖又能保證營養的攝入，就大量吃瘦肉。事實上，多吃瘦肉未必就好。

　　專家指出，瘦肉中的蛋氨酸含量較高，蛋氨酸在某種酶的催化下可變為同型半胱氨酸，而同型半胱氨酸過多也會導致動脈粥樣硬化。動物實驗表明，同型半胱氨酸會直接損害動物內皮細胞，形成典型的動脈粥樣硬化斑。因此，吃瘦肉要適量，并非多多益善。 （裴音）