新媽媽這樣做

新媽媽要學(xué)會(huì)創(chuàng)造各種有益于睡眠的條件，讓自己睡個(gè)好覺(jué)。有時(shí)即便30分鐘的睡眠也能給自己帶來(lái)一個(gè)好心情。當(dāng)寶寶在安然入睡的時(shí)候，新媽媽不要去做家務(wù)，而要抓緊時(shí)間去睡覺(jué)，哪怕是閉目躺一會(huì)兒，在這個(gè)時(shí)候也會(huì)起到很大的作用。委屈的時(shí)候，找好友或親人交流，盡訴心曲，大哭一場(chǎng)也無(wú)妨，盡情宣泄郁悶情緒。

負(fù)性生活事件

產(chǎn)婦經(jīng)歷的負(fù)性生活事件，諸如失業(yè)、夫妻分離、親人病喪、家庭不和睦等，是促發(fā)產(chǎn)后抑郁癥的重要誘因。同時(shí)，低齡、單親、低社會(huì)地位、多子女的母親、父母早年離異、低學(xué)歷、低收入、新移民等因素均可增加產(chǎn)婦產(chǎn)后抑郁的易感性。

新媽媽這樣做

如果產(chǎn)后的確面臨嚴(yán)重的不愉快的生活事件，甚至問(wèn)題棘手難以解決，不要讓精力總是粘滯在不良事件上。越想不愉快的事心情就會(huì)越不好，心情越不好越容易鉆牛角尖，心情就會(huì)越發(fā)低落，陷入情感惡性循環(huán)的怪圈中。要適當(dāng)將注意力轉(zhuǎn)移到一些愉快的事情，關(guān)注自己的喜好，不僅思維上轉(zhuǎn)移，還可以身體力行參與力所能及的愉快活動(dòng)，比如聽(tīng)聽(tīng)音樂(lè)、散散步、和好友聊天等，及時(shí)排解心中的不快。