5年前，小孟來到北京，在一家通訊公司做銷售。他滿懷夢想，一心往前沖，不怕艱難險阻，好不容易從業(yè)務員干到經(jīng)理，薪水漲了好幾倍。但這一年來，他感覺自己越來越難做到當初那種“從零開始”的坦然。迫于業(yè)績壓力，他每天都處于極端焦灼的狀態(tài)。“稍遇不順，我的逃避情緒就滋生出來，特別不想上班。尤其到了晚上，我的腦子里就會像過電影一樣，把白天遇到的挫折重演一遍，后來必須靠安眠藥才能入睡。”小孟還發(fā)現(xiàn)自己對很多事情都漸漸喪失興趣，就連發(fā)工資時的欣喜感都找不到了。在朋友的建議下，小孟來到我院就診，被診斷為中度抑郁。
分析與建議：小孟的初期表現(xiàn)是典型的工作倦怠：時常感覺工作很累，壓力極大；缺乏沖勁和動力，總是被動完成自己分內(nèi)的事，其他事情多一點也不會碰；對事業(yè)不再熱心和投入，懷疑工作的意義；認為自己能力不夠，難以勝任工作等。工作倦怠持續(xù)發(fā)展就會將壓力感轉(zhuǎn)移到情緒上，比如易激惹或情緒低落，工作興趣減退，進一步發(fā)展將出現(xiàn)生理障礙，如長期失眠、多夢、嗜睡、食欲過好或過差以及性功能障礙等一系列身心障礙。
美國紐約市立大學最新研究表明，工作倦怠與非典型性抑郁癥之間存在聯(lián)系。研究者對5000多名教師進行了調(diào)查，發(fā)現(xiàn)存在工作倦怠感的人群中，有90%符合抑郁癥的診斷標準，63%的人存在非典型性抑郁癥的癥狀。非典型性抑郁癥的癥狀包括：對現(xiàn)實的或潛在的積極事件出現(xiàn)心境好轉(zhuǎn)；食欲、體重或睡眠顯著增強；上下肢沉重似灌鉛樣感覺；對拒絕的敏感性增強，仇視他人或故意放棄重要的責任等。
如果察覺到自己出現(xiàn)早期的職業(yè)倦怠表現(xiàn)，就要盡早加以自我緩解。首先要和身邊人加強溝通，同時轉(zhuǎn)變自己的心態(tài)，多些積極的自我暗示和自我肯定。其次，面對批評，臉皮要“厚”，不要將其視為思想負擔。再次，別輕易給自己貼上病的標簽，以免無端增加心理負擔。最后，多在陽光充足時進行戶外運動。如果工作倦怠長期得不到緩解，還出現(xiàn)興趣缺失、心情低落、快感缺失等抑郁癥的表現(xiàn)，此時一定要及時到專科醫(yī)院就診。