半月板的關(guān)鍵作用就是穩(wěn)定膝關(guān)節(jié)、緩沖和減少摩擦。李主任說，半月板損傷一般分為急性創(chuàng)傷和慢性退變。急性創(chuàng)傷通常是受了巨大能量，如車禍、扭傷、劇烈運(yùn)動(dòng)而引起的損傷，表現(xiàn)為撕裂性損傷，在關(guān)節(jié)鏡下可見桶柄狀撕裂；而慢性退變通常是由于長(zhǎng)期重復(fù)膝關(guān)節(jié)屈曲、旋轉(zhuǎn)和伸直動(dòng)作，長(zhǎng)期過度運(yùn)動(dòng)等導(dǎo)致膝關(guān)節(jié)磨損，使得半月板變薄、變窄，甚至某些地方有缺失。

    四大要點(diǎn)避免膝關(guān)節(jié)損傷

    如何預(yù)防膝關(guān)節(jié)損傷呢？李主任給出如下建議：

    在運(yùn)動(dòng)之前要做好充分熱身，將身體的各個(gè)關(guān)節(jié)活動(dòng)開；

    運(yùn)動(dòng)要適度，不要過于疲勞，要循序漸進(jìn)、持之以恒，切勿因急切減肥而采取高強(qiáng)度的運(yùn)動(dòng)方法；

    不建議將爬樓梯或爬山當(dāng)作運(yùn)動(dòng)，這類運(yùn)動(dòng)膝蓋受力最多，很容易造成損傷；

    進(jìn)入秋季，天氣轉(zhuǎn)涼，人體肌肉收縮、伸展性較天熱時(shí)差，因此熱身時(shí)間應(yīng)適當(dāng)加長(zhǎng)，同時(shí)秋天早晚溫差大，運(yùn)動(dòng)時(shí)要注意不要受涼感冒，尤其是心腦血管疾病和三高人群更需謹(jǐn)慎。此外，李主任還提醒，當(dāng)感覺膝關(guān)節(jié)疼痛時(shí)一定要及時(shí)去醫(yī)院檢查，以免耽誤病情。(第454醫(yī)院 孫婧)