一些生過孩子的女性朋友也許會(huì)跟李小姐有同樣的遭遇：生完孩子后的兩三年內(nèi)記憶力變得不如從前，認(rèn)知和反應(yīng)都比從前要有所遲鈍了，真的是如前人所說的“一孕傻三年”嗎？為什么有些女性在生完寶寶后會(huì)“變傻”呢？怎樣才能改善這種健忘？下面聽聽專家的看法。

為什么懷孕后會(huì)感覺變傻？

一孕傻三年，其實(shí)并沒有足夠的科學(xué)依據(jù)能夠說明這種觀點(diǎn)的成立，為何不少職業(yè)女性覺得自己“變傻”了呢？一般來說主要跟以下幾個(gè)方面有關(guān)：

1. 跟體內(nèi)的激素變化有關(guān)：生小孩前后，女性體內(nèi)的雌激素、孕激素和催產(chǎn)素在急劇升高后又驟降，短期內(nèi)的這種急劇變化可能會(huì)導(dǎo)致人的情緒低落，嚴(yán)重的可能會(huì)出現(xiàn)抑郁的表現(xiàn)，因此對(duì)周圍的事物反應(yīng)變慢，但是等寶寶出生后，隨著體內(nèi)激素水平慢慢恢復(fù)正常時(shí)，這種“變傻”的現(xiàn)象也就慢慢消失了。

2. 長(zhǎng)期疲勞、緊張的大腦致使變得健忘：寶寶出生后，完全擾亂了新媽媽以前的作息習(xí)慣，新媽媽的生活變得日夜不分，即便是三更半夜在熟睡中，也要被折騰起來給寶寶喂奶、換尿布等，長(zhǎng)期處于睡眠不足的狀態(tài)，再加上很多新媽媽都沒有帶孩子的經(jīng)驗(yàn)，因此大腦長(zhǎng)期處于這種疲勞、緊張的狀態(tài)中，長(zhǎng)期在這種應(yīng)激狀態(tài)下人也就變得反應(yīng)慢了些，但是，隨著寶寶月齡的增長(zhǎng)，作息慢慢趨于規(guī)律時(shí)，媽媽晚上也就可以慢慢睡得踏實(shí)了，在充足睡眠的保證下，這種健忘的情況也就慢慢好轉(zhuǎn)了。

3. 重心由事業(yè)轉(zhuǎn)向孩子，有些還可能存在有認(rèn)知的偏差：有了寶寶后，媽媽會(huì)將重心轉(zhuǎn)向孩子身上，對(duì)孩子的注意力過分集中時(shí)，自然會(huì)忽略了周圍的一些事情。還有一些職業(yè)女性突然面對(duì)由事業(yè)向孩子的轉(zhuǎn)型，面對(duì)著兩個(gè)完全不同的領(lǐng)域，還未及時(shí)調(diào)整過來而產(chǎn)生一種挫敗感，覺得自己做起這些家事來顯得笨笨的而懷疑自己是否變傻了。

那么，新媽媽應(yīng)該做些什么來改善一下這種健忘呢？

1. 釋放壓力，保持愉悅心情：懷孕后，要把工作和生活上的壓力暫時(shí)先放下來，保持一種愉悅的心情，平時(shí)可以多點(diǎn)聽聽音樂舒緩情緒，多些跟家人、朋友聊聊天，分娩前多了解一些分娩的知識(shí)，以減少緊張感。生完后，由于很多新媽媽一開始都是沒有帶孩子的經(jīng)驗(yàn)，或多或少都會(huì)有些擔(dān)心自己無法勝任媽媽的角色而存在一些壓力，其實(shí)，新媽媽不必過于苛求自己一步到位就做得很好，慢慢地去摸索如何照顧寶寶，多點(diǎn)看一些育兒的書籍或者是向有經(jīng)驗(yàn)的媽媽咨詢，讓自己在照顧孩子時(shí)多一分從容，少一分不安，隨著對(duì)孩子的照顧越來越嫻熟，健忘也就慢慢好轉(zhuǎn)了。

2. 注意休息、合理營(yíng)養(yǎng)：產(chǎn)后要注意休息，營(yíng)養(yǎng)合理，盡可能地讓身心從懷孕、分娩的疲勞中盡快地調(diào)整恢復(fù)過來，日常出均衡飲食外，也可以適當(dāng)吃一些益智的食物：如深海魚、小麥胚芽、核桃、胡蘿卜、大豆等。

3. 每天適當(dāng)進(jìn)行一些有氧的活動(dòng)，可以促進(jìn)血液循環(huán)和新陳代謝，改善睡眠，因此，新媽媽應(yīng)該每天適當(dāng)進(jìn)行一些體育鍛煉，如散步、瑜伽、產(chǎn)后體操等有氧運(yùn)動(dòng)。